nie mam diety

[...] wieprzowiny, progress skoczy wyżej niż dotychczas. Zrób kiedys cykl na białku ze świni i jaj, a na weglach z płatków owsianych, a poczujesz różnice. kura jest ładnym lekkostrawnym mieskiem ale to nie to samo co świńskie aminokwasy, sprawdz sam. ja się przekonałem, mam nadzieje że też sie przekonasz bo masz potencjał do BB wydaje mi się , pozdro!

kurde cos sie nie wypowiadacie :( dlatego mam XXL MASS bo diety niema ;/

ja mam jakos 3000-3500 ale jeszcze diety strikte nie stosuje ale zarysy są, z 6 posilkow jakies 2-3 są prawidlowe

Dzieki :D sogi przyznane, cokolwiek to jest ;p(pewnie cos w stylu uznania, wiec daje z checia). I jeszcze takie ostatnie pytanko mam co do diety. Molgby ktos podrzucic jakie przykladowe smaczne mieszanki mozna robic ze zdrowych produktow? chociaz kilka przykladow, zeby nie jesc codziennie tego samego. Bylbym bardzo wdzieczny. Liczeniem kalorii [...]

Michal a czy moglbys przedstawic przykladowy plan diety na mase? i jeszcze pytanko- po niektorych gainerach mam wzdecia i w ogole obwod talii rosnie,pomimo,ze cwicze brzuch! czy cos robie nie tak? stosuje gainery pomiedzy posilkami,a moze lepiej stosowac je po posilkach? choc w zaleceniach producenta jest tak,jak ja stosuje pozdrawiam

chudej ja mam sposób zeszlorocznej diety. Moja kochana zona tak lubiala jak roslem,ze nie pozwolila mi chudnac.codzien kilo bananow do roboty i w miecha zrobilem 15kg

rion 10 staz 2 miesiace i zadnej diety nie trzy mam jak cos jeszcze to muwcie Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-07-21 22:32:05

nom mam spadki -5cm w pasa , i 2 z ud Reka tez zjechala z 43 na 42 ,ale diety teraz wogole nie trzymam bo odpoczywam. Jest git , poza slabym libido

Nowy nabytek - dziwne to białko, konsystencja trochę jak kredy (ciężkie, pyli i tak jakby wilgotne), podobnie czuć to podczas picia... Smakowo bardzo fajnie, rozpuszczalność pierwsza klasa - jak to Dymatize. Ogólnie, mając w pamięci Elite Chocolate Mint spodziewałem się czegoś ciut lepszego, ale i tak jest BARDZO dobrze . No i było to moje [...]

Ja od zawsze robie mase jakościową, cały rok mam dobry brzuch. Zima ok 12%bf latem ok 10% (nie redukuje, poprostu samo jakos schodzi) Mozna spokojnie w ten sposob zrobic pare kg suchego miesa rocznie (zdjecie w profilu bylo zima robione) Wszystko zalezy od umiejetnej diety

Zapotrzebowanie mam około 3500 kcal, a pytałem sie o mw 1000kcal mniej, bo po prostu więcej mi się jeść nie chce spożywam 4-5 posiłków dziennie (wiem powinno byc 6-7) z typowymi składnikami jak np: płatki owsiane, mleko 0.5%, ryż/kasza/makaron ogólnie trzymam się diety. Można podnieść kaloryczność posiłków dając np. do śniadania płatki owsiane + [...]

Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :) na samej gorze real foto Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14

Witam mam takie male pytanko zeby nie zasmiac forum nowym tematem.Chodzi mi o to czy omega3 bedzie dobrym suplementem diety moze ktos doradzi jakies fajnie witaminki? wiem ze najlepsze sa te w warzywach i owocach.Pozdrawiam

Co to EPA i Dha? Makrelę będę jadł raz lub dwa w tygodniu w takim razie. Pozatym mam jeszcze takie pytanie - jestem na cyklu (jeśli można tak powiedzieć) FBW od tygodnia (dzisiaj jest równy tydzień). Diety jeszcze nie zacząłem stosować, a za tydzień wyjeżdżam na wakacje na 10 dni. Co zrobić? Zacząć stosować dietę po powrocie, czy od jutra?

Hmm no dzięki za korekcje mojej diety ale ciągałem już 3 miesiące i tak będę ją zmieniał na coś innego szczerze mam już jej dość ale wciąż czekam ąż ktoś oceni moje postępy bo nie wiem coś ze siłą u mnie cienko ;/

Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]

[...] ACT!! Kolejność parti w treningu: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki 1.Brzuszki na skośnej (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi na płaskiej (klatka) 5.Unoszenie sztangielek [...]

I tu wlasnie moze byc problem... Nigdy nie mialem takiej typowej diety.. Wiedzialem ze mam jesc duuuzo produktow zawierajacych bialko.. ale tylko tyle... JAdlem duuuzo ryzu,jajek,bananow,piersi z kurczaka,jogurtow, makaronow ograniczalem chleb i ziemniaki... moze pomozecie mi ustalic taka diete z prawdziwego zdarzenia??

Ja jadę na Leucine Stack z Olimpa, około 12 gr dziennie w 4 porcjach. Efekty - bez różnicy, póki co. Przed leucyną (i teraz) jest stale izolat okołotreningowo i jakiś matrix (z WPC) jako uzupełnienie diety. Więc leucyny jako takiej i tak mam w diecie sporo. No ale ja nie buduję masy więc efekt antykataboliczny jest bo szlifowanie formy idzie [...]

@ AnarchistA - łokieć też staw a to : "za wcześnie, szanuję stawy" - to miało bardziej dotyczyć przysiad i wycisku na barki ,ajk wiadomo oba dość kontuzjogenne..., co do wyciskania to chodzi bardziej o to że nie sprawdzam maxów A co do diety to wiecie, ja mam 14lat i na razie to w większości jem to co robi moja mama, która tak ciągle [...]